孕妇吃什么补血效果最好最快

孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿，许多孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。专家表示，孕期贫血通常是因为缺铁，补铁是关键，改善贫血的方法就是饮食中多摄取一些含铁量高的食物，保证孕妇营养均衡，同时配合补充铁剂加快补血。那么，孕妇吃什么补血效果最好最快?

孕妇贫血，补铁是关键：

孕期不管是否贫血，都要多补铁，经常食用一些动物内脏，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉，如牛、猪、羊等肉类，动物的血(可以煮血豆腐汤等)，这些食物的含铁量高，与人体中的成分接近，最易吸收，蛋黄也是不错的补铁食物。

荤素搭配补血：

孕期贫血要注意荤素搭配，像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

补充维生素C加快补血:

绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C，可促进铁质的吸收加快补血，例如饭后吃一些葡萄、苹果，或者来一杯橙汁，铁的吸收大大提高了。其他的如，金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。

在怀孕期，由于胎儿对铁等营养素的需求量较大，除非大量食用补铁食物，否则如果单纯食补并无明显效果，孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降，建议补充孕妇常用的铁剂，例如服用铁 之缘片，配合补铁生血增加营养，满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求，更全面的改善贫血。

注意事项

孕妇贫血期间少喝抑制铁质吸收的食物，如浓茶、咖啡等。

经常外走走活动下，促进血液循环，对贫血改善有帮助。