众所周知，十月怀胎是一件很辛苦的事，特别是处于孕早期的孕妇，大多数都会遭遇肠胃不适的情况，比如反酸、烧心、恶心、干呕等状况。而且如果在怀孕前，本身胃就有些问题，那不适感可能会更加强烈，有的孕妈甚至严重到吊营养水。医生表示，孕早期肠胃不适很难受?其实是你没做好这四点，别说我没告诉你!

1、调节饮食法

孕妈作为一个特殊人群，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。此外，还要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。不过，如果孕妇有严重胃肠道不适，应及时就医。

2、保暖胃部

在寒冷的冬季，孕妇更要保护好胃部。由于胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。因为当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以孕妈一定要注意做好胃部的保暖。

3、 适当摄入粗粮

孕妈想要保持肠胃健康，每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。比如红薯、玉米、荞麦、糙米等。孕妇适量吃粗粮，不仅可以弥补细粮中所没有的营养，而且粗粮里的纤维素有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用，还可以防止孕期便秘。

4、运动促消化法

大家都知道，饱餐后是不适宜剧烈运动的。不过，饭后半个小时孕妇是可以做些力所能及的家务，或者到外面散散步。因为运动对肠胃有好处的，由于是那些经常肚胀的人饭后更要适量运动，不仅强身健体，还有利于消化。