中国营养学会建议：孕早期、主食摄入量为200-300g，每日水果摄入200g;孕中晚期的每日主食摄入量为250-400g，每日水果摄入量为300-350g。

盲目补充DHA

DHA是大脑发育的必须物质，但DHA不是直接补充多少都能被人体吸收的。 DHA的吸收离不开亚油酸和亚麻酸两种物质，当亚油酸和α- 亚麻酸的比例达到5：1—6:1时人体对DHA的吸收才能达到最佳状态，而这个比例在孕期尤为严格。

α- 亚麻酸作为一种人体必需脂肪酸，不仅能够代谢出人体需要的DHA、EPA，而且能够促进DHA在人体的吸收。 所以世界卫生组织对α- 亚麻酸的推荐量为1300mg，并没有对DHA进行直接推荐

孕妇补充亚麻酸的重要性

怀孕第8个月开始，孕妇体内会产生2种和DHA生成有关的酶。胎儿的肝脏可以利用母血中的α-亚麻酸来生成DHA，帮助宝宝发育完善大脑和视网膜。 若此时胎儿亚麻酸补充不够，则极有可能造成胎宝宝发育不良，形体偏小，甚至智力低下、视力不好、反应迟钝等后果。