孕晚期吃什么胎儿不长肉 孕晚期吃什么食物好

孕妇怀孕的过程中，需要注意的事项很多，尤其是日常饮食方面的调理，尽量多吃一些具有营养的食物，但是有些孕妇怀孕期间饮食不当，会使自己的身体变胖，这样难以恢复自己原有的身材，而且也会增加了分娩的难度，也可能会导致孕期综合症的出现，那么孕晚期吃什么胎儿不长肉呢?我们来介绍一下。

1.怀孕前和怀孕后的几个星期都需要去补充叶酸，但是在整个孕期的时间内，需要补充足够的维他命B。因为孕妈一天的营养补充，都需要有维他命b的摄入，比如多吃一些健康的谷物麦片，也可以通过芦笋过米豆等食物去补充叶酸。

2.怀孕时，身体从食物当中吸收的钙含量会比较高，大部分的孕妇也开始都会摄取不足，可以通过多和脱脂牛奶来补充钙质，每天建议喝一千毫克的30%的牛奶，香蕉富含钾，而且能够快速的提供能量，怀孕期会产生疲劳感，有恶心或呕吐等症，可以吃上一根香蕉，搭配牛奶、蓝莓、柳橙汁等等。

3.孕期必须要摄取足够的蛋白质，豆类和扁豆是蛋白质最重要的来源，同时含有的纤维也会比较多，防止孕妇出现便秘。花椰菜当中含有钙、叶酸等成分，具有抗疾病和纤维质的抗氧化剂，也包含很多的维他命C，这些绿色食物对自身健康是很重要的，同时也要少量的摄取瘦肉。

虽然怀孕的阶段，孕妇需要补充的营养非常的多，但并不是吃得越多就越好，因为摄取营养物质越多，吃得过于油腻，这样就会导致身材过胖，增加分娩的难度，对自身的健康是不利的，也可能会导致疾病的发生，所以怀孕期间要注意饮食方面的调理，尽量保证营养的摄入，但是不要吃过多油腻性的食物。