孕妇脚踝浮肿基本就是水肿，孕期脚踝浮肿怎么缓解，通常来说这时候就不和高强度的工作了。平时的话要多注意休息，很多孕妇脚踝浮肿和坐太多有直接的关系，因为血脉流通不畅，大量的水分堆积在了脚和小腿的部位，因此孕妇脚踝浮肿休息是非常重要的。

STEP1：注意休息

如果因为工作需要，孕妈妈不得不久站或久坐，这样会使得脚踝浮肿更加严重，最好的方法是久坐或久站一个小时左右，孕妈妈就起身走走，休息15分钟左右，伸伸懒腰，拍拍双腿。

STEP2：抬高双腿

孕妇在睡觉前抬高双腿半小时左右，有利于加快血液回流、减轻筋脉内压，有效缓解孕妇脚踝浮肿。

STEP3：托腹带减压

如果孕妇在脚踝浮肿时有出现腹部下坠或膨大的情况，应该买一条托腹带把腹部给轻轻地拖住，从而减少腹部的压力。

STEP4：盐分要低

由于孕妇在孕期阶段身体调节盐分、水分的机能的下降，每天摄入盐分过多的话，会使得脚踝浮肿更加严重，所以最好每天盐分摄入在6g以下。

STEP5：左侧卧睡

孕妇在脚踝浮肿的时候，用左侧卧睡觉，可以有效减少对心脏的压力和对血液回流的阻力，缓解脚踝浮肿的加重。

如果孕妇脚踝浮肿通过以上五大缓解措施还没有得到有效降低的话，应该马上到医院就医治疗，防止脚踝浮肿恶化。