怀孕吃亚麻酸有必要吗 孕妇吃什么能补充亚麻酸

我们都知道孕期及备孕期的时候要注意补充叶酸，可以保证胎儿的健康发育，叶酸的一个重要的作用就是预防胎儿畸形。除了叶酸之外，很多人也在补充亚麻酸，那么什么是亚麻酸呢?孕妇吃亚麻酸有哪些好处呢?孕妇通过什么来补充亚麻酸呢?下面我们为大家介绍一下孕妇是否有必要服用亚麻酸。

1.什么是亚麻酸

亚麻酸是人体必需的一种营养元素，也是人体经常缺乏的一种元素，这种营养元素比较缺乏，如果不注意合理的饮食的话，那么会出现亚麻酸缺乏的情况。如果孕妇出现了缺乏亚麻酸的情况，那么会影响到胎儿的视力、智力的发育，还可能会导致注意力不集中，免疫力低下等各种表现。

2.怀孕吃亚麻酸有必要吗

亚麻酸的功效与作用非常的多，可以促进大脑发育，预防老年痴呆，促进营养的吸收，还能起到防癌抗癌的作用，对于老年人来说，亚麻酸的降压作用是非常的好的。那么孕妇有必要吃亚麻酸吗?专家介绍，对于孕妇这个特殊的群体来说，可以适当的补充一些亚麻酸，但是不需要额外的补充，只要我们的饮食结构合理，那么就能够保证体内有足够的亚麻酸。

3.如何补充亚麻酸

对于准妈妈们来说，想要胡冲亚麻酸，我们可以调节饮食结构，很多的食物中的亚麻酸的含量是比较高的，核桃、深海鱼，绿色蔬菜中的亚麻酸的含量都比较高，孕妇们可以在饮食中多吃一些。

怀孕期间我们要注意科学的饮食，他是哟啊注意补充各种营养元素，以上我们为大家介绍了怀孕吃亚麻酸有必要的问题，只要准妈妈们饮食结构合理，那么就可以给身体补充亚麻酸，可以多吃些富含亚麻酸的食物，是否需要补充亚麻酸的保健品，可以根据医生的建议来用药。1.核桃。准妈妈每天尽量吃核桃，对自身和胎儿都有益。但是，准妈妈每天吃核桃的适宜量为20克。因为，吃核桃虽然可以补充α-亚麻酸，但是其含有较多的多不饱和脂肪酸，吃多了会影响消化功能。

2.深海鱼类。深海鱼体内含有丰富的α-亚麻酸的代谢物。深海鱼吃了含有富含α-亚麻酸的植物，通过鱼的肝脏代谢出α-亚麻酸的代谢物，存在于深海鱼的体内。孕妇和产妇通过吃深海鱼得到α-亚麻酸的代谢物。

并非所有的鱼都含有丰富的α-亚麻酸，目前市场上的石斑鱼、左口鱼含量较丰富。虾的体内也有一定的α-亚麻酸。但食用深海动物对孕妇和产妇来说还存在两种制约因素：首先，价格昂贵;其次，鱼属于动物类，食用过量会引起高胆固醇，只能适可而止。至于是不是需要吃保健品来补充α-亚麻酸，还请准妈妈根据自己的身体情况，咨询医生。