腿抽筋是怀孕后的一种压迫症状，孕中期后，多数会因为血液循环不好，造成腿部肌肉营养不良导致。胎儿压迫下腔静脉，行走过多，都是原因。小腿部血液循环不通畅，最直接的表现就是疼。也会引起腿部抽筋。胀痛或者憋闷的疼痛，医学上叫做“腿部疼痛症”。多发于手术后、大病初愈的人、下肢静脉曲张、脊椎病、还有孕妇。对于怀孕三个月后腿抽筋可以这样做：

1，时常抬高腿部，让腿部血液循环得到改善；

2，按摩局部；

3，多做足底心按摩。每晚泡脚，可以非常好的改善症状。

4，少吃盐。这样可以减少组织间隙的水分增加。改善血液的浓度和增加回心血量。

孕妇腿抽筋原因：

（1）局部血液肌肉供应不足，产生肌肉的强直痉挛，有的是着凉引起的，有的是过度疲劳引起的。

（2）没有及时补钙，营养肌肉的神经发生改变，所以也会发生抽筋。

在孕期孩子对钙的需求还是挺大的，在孕期十几周的时候就主张要补钙了。主张孩子需要的钙从妈妈的血液中直接摄取。

在怀孕前三个月时就应该补充叶酸了。不过如果没有补充叶酸也不用过分担忧，从此时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。

在妊娠的前三个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妇补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%。而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。

目前我国妇产专家都建议孕妇从怀孕前三个月就开始每天补充400ug～800ug的叶酸，并一直服用到妊娠2到3个月。

除服用叶酸片剂外，也要注意在日常饮食中吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、芦笋等，深绿色的蔬菜普遍都含有丰富的叶酸，豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等食物也含有叶酸。

当然，对于孕妇来说，仅仅补充叶酸是不够的，从现在开始你必须建立起良好的饮食习惯：有规律地进餐，均衡地摄入各种营养，少吃那些过高油脂和糖分的“垃圾食品”，尽量做到：吃下的每一口，都是优质的营养。

怀孕早期吃得多不如吃得好

怀孕早期，胎儿各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，需要的热能和营养物质增加不显著，不需要特殊的补给。但这期间准妈妈往往容易发生轻度的恶心、呕吐、食欲不振、厌油、烧心、疲倦等早孕反应，这些反应会影响孕妇正常进食，进而妨碍营养物质的消化、吸收，导致妊娠中、后期胎儿营养不良。

因此，这个阶段的膳食要重质量，以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳。可选择孕妇平常喜好的食物，但不宜食用油炸、辛辣等不易消化和刺激性食物，以防消化不良或便秘而造成先兆流产。