有的孕妇因为不当饮食，再加上喝水比较少，所以会出现便秘的情况，如果长期便秘，就会出现便秘蹲久了外阴红肿的情况，这可能是因为外阴充血导致的，可以通过按摩或者热敷的方式来促进血液循环，减少红肿。孕妇应该对便秘蹲久了外阴肿的原因和解决方法有所了解。

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女性在怀孕期间，由于子宫的增大，所以会出现静脉回流受阻的情况，另外增大的子宫会对女性的外阴造成压迫。如果女性便秘蹲久了，那么这种情况就会更加严重，女性的外阴会因为血液循环不畅而出现红肿的情况，可以通过将屁股抬高的方式帮助缓解外阴红肿。

针对女性怀孕便秘太久外阴肿的情况，可以通过适当按摩外阴，局部促进血液循环的方式来减少红肿，也可以通过热敷的方式来减少肿胀。如果肿胀长期没有缓解，应当就医，可以考虑使用硫酸镁进行外敷，但是在用药的时候一定要注意保持阴道的清洁，不要将药物放到阴道里面。

如果女性长期便秘，那么会对怀孕的女性身体健康造成影响，所以应该多喝温水，适当的运动，促进肠道的蠕动。孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，多吃一些容易消化的食物，减轻便秘的症状。如果便秘长期没有缓解，应当就医，否则会使女性外阴红肿的情况长期存在，会影响阴道健康。

综上所述，生活中很多女性因为怀孕便秘太久，而出现了外阴肿的情况，可能是血液循环不畅或者子宫压迫导致的，可以通过按摩和热敷等方式来帮助减少红肿。另外，孕妇要注意适当的走动，促进肠道蠕动，多吃一些容易消化的食物，减少便秘的情况。希望每一个孕妇都能健康。