怀孕后感觉特别累怎么办呢？怎么缓解呢？

怀孕后为什么很多准妈妈和我会根绝疲惫不堪呢？其实孕期疲劳是可以通过适当的休息来进行缓解的。所以当感觉到身体累的时候，不要有太多心理负担，注意休息就可以。那么怎样做可以缓解疲劳，让自己有活力呢？

1.孕激素改变

大部分的孕妈在孕初期会出现疲劳懒散、浑身无力、嗜睡的现象。这是由于怀孕之后准妈妈体内的激素发生变化，卵巢会分泌出大量孕激素。一般孕三个月后就会有所缓解，不过每个人的体质不同，有些孕妈可能整个孕期都很疲劳。

2.注意休息

如果您刚怀孕，对宝宝男女好奇，可以搜素图片上的微信进行了解，愿您孕期生活幸福美满！孕期疲劳可以通过生活规律和适当的休息来缓解。所以孕妈养成良好的生活习惯，晚上不要熬夜，早上早点起床。午觉是非常重要的，可以在吃完午饭后半个小时后睡一会。总之孕期，对于准妈妈们来说要注意休息，保证充足的睡眠是很重要的。

3.合理饮食

如果孕妈体内缺乏铁、蛋白质和足够的热量，那么这种疲惫感就会更加严重。可能会导致低血糖，建议孕妈要少食多餐，注意摄取营养物质，可以多吃水果、蔬菜。

孕妈在孕期能睡就睡，不要担心太多。长辈们可能会因为孕妈爱睡，没有力气，就认为孕妈怀的是女孩，这种说法是不对，孕妈们也不要相信，只要宝宝健康就好。