孕妇钙片饭前吃还是饭后吃 孕期补钙要注意这些

女性怀孕后一般都是要补钙的，因为胎儿发育要大量的钙质，不补钙很容易会缺钙，吃钙片是孕妇补钙的主要方式，因为食物补钙的吸收率比较低，不过孕妇不可以自己随便食用钙片，要经过医生同意才可以食用，很多孕妇不知道钙片什么时候食用？下面给孕妈们科普一下。

饭前还是饭后吃钙片合适

饭前孕妇服用钙片吸收不好，饭前一般是空腹状态，吃钙片容易刺激胃酸分泌，影响消化和吸收，也会令到胃部不适，所以不要在饭前空腹吃钙片，应饭后再食用。

孕妇补钙应该饭后吃，钙需要被胃液分解才可以被完全吸收，餐后胃酸分泌大增，因此饭后吃钙片更好，可以获得良好的补钙效果，但是这个饭后也不是说吃完饭马上就吃钙片，这样对食物的消化是不好的。饭前或饭后马上食用钙片都会影响食物消化，所以在饭后2小时左右食用是做好的，这时候食物以及完全被消化，胃酸还很充足，钙片进入胃里面可以被充分消化吸收。

睡前服用钙剂也是很好的，因为白天孕妇的血钙水平通常较高，夜晚则很低，低血钙很容易导致抽筋，睡前补钙可以预防孕妇睡觉因为低血钙抽筋，因此，经常睡觉抽筋的孕妇可以在睡前服用钙片。

孕妇补钙也有一些事项要注意，首先食用钙片不要吃含有草酸或者碳酸的食物，如菠菜，雪碧等，否则会影响钙质的吸收，同时也会引起便秘。另外，孕妇在食用钙含量高的食物，如虾皮、鱼干、牛奶、奶酪、鲑鱼、豆制品、黑芝麻等，不要同时食用茶、可乐、巧克力，应该错开时间食用，这样不会影响补钙，也减少便秘的风险。由此可见，孕妇补钙有很多常识的，孕妈应该多多了解。