2019-12-11 09:18:11
瑜伽是一种很健康的运动,现在很流行做瑜伽,还有一种是专门为孕妇而开发的瑜伽叫做孕妇瑜伽,这是为了帮助孕妇锻炼身体而设计的,动作比较轻柔,一般的孕妇都是可以做的,但是要选对时间,因为不是每个孕期都适合做瑜伽的,而且做孕妇瑜伽的时候也有一些禁忌,下面来详细了解。
刚怀孕的女性是不适合做瑜伽的,因为怀孕前三个月胎儿不稳定,如果这时候做瑜伽有可能会引起流产,所以孕妇最好等到三个月之后,进入了怀孕中期才做,这时候胎儿稳定了,就可以适当进行一些瑜伽练习了。但是具体的运动量还是要根据孕妇自己的体质来决定,不要勉强自己。而且瑜伽的动作是非常多的,不是每个动作都适合自己,孕妇最好不要自己随便练习,应该在瑜伽老师的指导下进行练习,这样比较安全。孕妇练习瑜伽一般最好是一周两到三次,运动量不可以太大,自己的身体感到舒服就比较好。
如果孕妇没有流产的历史,身体也一直比较好,怀孕之前也经常进行运动。那么做一些瑜伽练习是非常好了,可以增强体质,提高身体的柔韧性,对以后顺产也有帮助。孕妇在练习瑜伽的时候要穿舒适的衣服。同时要注意保暖,不要着凉,练习瑜伽的环境要空气流通,这样对健康才有好处,如果在做瑜伽的过程中有头晕、肚子疼痛的情况,要立即到医院检查清楚。
孕妇瑜伽是一种很好的运动,如果孕妇觉得适合就可以在怀孕三个月之后进行练习,一般都是练习到七个多月就要停止了,怀孕晚期胎儿比较大,孕妇的肚子也很大,这时候不适宜进行瑜伽动作。所以孕妇练习瑜伽要选对时间,做瑜伽之前最好可以咨询一下产科的医生,这样可以了解清楚自己的身体状况,避免因为过度运动而影响了怀孕。