现在提倡优生优育，因此孕前就要使自己处于最佳备孕状态，因此像饮食、起居、情绪等等方面都要注意，那么，备孕期间应该吃些什么?这是很多备孕女性关注的问题，希望能在备孕时期吃点什么东西对自己将来能孕育健康聪明的宝宝，下面就具体介绍一下。

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。>>各种体质女性备孕调养

2、富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。但温馨提醒，蛋白质不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。>>备孕女性多喝养生汤

3、富含矿物质和微量元素的食物

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。>>备孕男性要注意饮食

4、含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

5、含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。>>孕前不要吃16种食物

6、水果蔬菜

水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。而且，很多蔬菜中含有丰富的叶酸，这是女性备孕前必不可少的物质。

7、富含叶酸的食物

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，如果怀孕期间叶酸严重缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以想要当怀上健康宝宝，女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

富含叶酸的食物：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、石榴、葡萄、猪肝、鸡肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

现代人为了能优生优育，备孕期的饮食是需要注意的，因此上面介绍的被孕期多吃富含矿物质和微量元素的食物、富含蛋白质的食物、富含叶酸的食物等等，这些将来对怀孕和胎儿都是很有好处的，我们只有打好营养基础，才能孕育健康聪明的宝宝。