怀孕的时期吃几个核桃合适

因为大家现在都知道。怀孕的时候吃核桃是有好处的，不仅对孕妇好。而且对宝宝也好，所以一些孕妇就认为真的好处很多，就盲目的吃很多的核桃。有的一天吃上十几颗，但是她们却不知道，孕妇吃核桃也要有讲究的，并不是有好处吃越多就越好。那么孕妇应该一天吃几颗核桃合适呢，我们一起看一下吧。

怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

核桃是孕妈妈们在怀孕的时期，必备的一种坚果，所以孕妈妈适当吃一些是好的。而且它具有乌发和脱发的作用，而且对肚里的宝宝的成长也有帮助。但是怀孕的孕妇们一天不要吃太多颗的核桃。这样不但营养得不到吸收，还造成其它的问题就难搞了。