进入第12周时，怀孕即将满三个月，胎儿现在身长大约有16cm，整天忙着在妈妈的肚子里边做伸展运动。妊娠反应期也将过去，孕妈的胃口开始好转。那么，怀孕12周吃什么莱谱?接下来，我们一起来看看相关的医疗知识。

怀孕12周吃什么莱谱?建议准妈妈们蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增长应控制在10～12千克。尤其是那些怀孕前体重就超标的孕妈妈，在孕期更要注意控制体重，避免营养过盛造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妈妈和胎宝宝健康的并发症。所以，孕妈妈一定要在保证营养的前提下，避免营养过度。

我们向怀孕12周的准妈妈们推荐莱谱香煎西葫芦：准备好材料西葫芦、鸡蛋、红椒、干面粉适量、小青椒、葱末、蒜末、白芝麻适量、盐少许、油适量、酱油、糖、香油1茶勺。制作时先将西葫芦洗净切片，撒少许盐调味。然后将西葫芦片沾上面粉。接着鸡蛋打散，红椒和小青椒切圈。西葫芦蘸蛋液中西葫芦都沾上鸡蛋液。西葫芦放入煎锅中煎熟，翻面再煎之前，再每一片西葫芦上放上红椒圈和小青椒圈点缀，然后再翻面煎至金黄即可。将所有蘸料混合调匀，蘸食。喜欢吃辣可以加些辣椒粉。我们向怀孕12周的准妈妈们推荐莱谱香煎西葫芦的功效：西葫芦有美容保健的作用，让妈妈肌肤更加水嫩。

我们向怀孕12周的准妈妈们推荐莱谱番薯糖水，准备好材料红薯、姜、红糖制作时先将番薯去皮洗净。切块用清水浸半小时，浸时要时常换水。然后把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。中用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。我们向怀孕12周的准妈妈们推荐莱谱番薯糖水的功效：番薯是美味的粗粮，孕期适量吃些番薯，可以预防和缓解便秘。

好啦，以上是我们关于怀孕12周吃什么莱谱?的问题的解答，相信大家对怀孕又有了进一步了解，怀孕不是小事，在此，我们提醒大家，这一周，终于迎来了第一次产检。第一产产检的项目比较多，这是为了全面了解孕妈妈的身体状况以及胎儿的发育状况。带上准爸爸一起去产检吧，这样医生能更好的了解双方家庭是否有遗传疾病，会否对胎儿发育有影响。以上仅供参考，个人的体质都不同，实际情况大家还要多多请教医生，否则后果自负。