怀孕之后的早期呢，因为早孕反应的原因，让孕妇的胃口不是特别好，有的反应厉害的甚至吃什么吐什么，这时候连食欲都没有了。虽然身体需要大量的营养，可是总因为吐出来让身体吸收不到足够的营养，过了反应期吧，胃口是好了，但是这时候吃的东西和以前不一样了，总是想吃的一次吃很多，不想吃的几乎不动。这样会不会对胎儿健康发育不好呢，那怀孕的时候怎么调理营养呢，吃哪些是合理的呢。

1.在怀孕之后一定得摄入充足的热能才行。尤其是怀孕进入中期以后，对热能的需要量就明显的增多，因此这时候就得适当的增加食物量才行。这样就能提供足够的热量。还有就是得摄入足量的优质蛋白质才行。因为蛋白质是人体所需要的重要的营养素，不但能增强母体的抵抗力，还能提供给胎儿大脑发育的营养呢。因此怀孕期就得适当的增加一些瘦肉类、蛋类、奶类、豆类食物的摄入才行，这些食物都含有优质的蛋白质。

2.虽然在怀孕的时候得控制体重的过量增加，但是也得摄入适量的脂肪食物才行，不过吃的脂类食物还得以植物性的油脂为主。脂肪除了提供给孕妇能量外，还能提供给胎儿生长发育所必需的营养成分。不能摄入大量动物脂肪的原因就是避免孕妇肥胖，还因为动物脂肪摄入过多会导致心脑血管硬化，所以一定不能多吃动物脂肪。

3.怀孕的时候糖类食物也不能少。因为糖类是供给身体能量的最主要成分，糖类还是身体好多主要器官重要的营养物质，这种物质还具有保肝解毒的作用。维生素的功能就是调节人体内的物质代谢，因此也得适量的摄入一点。

4.怀孕期间不但要注意多吃营养食物，还要注意合理的营养搭配才行。孕妇的饮食就得必需富含各种营养素，就是有营养也不能吃的太多，营养不良的话会导致胎儿发育迟缓也有可能引起流产，不过摄入的营养过多也可能引起胎儿巨大的症状。还会造成难产症状。还得注意荤素搭配，不能偏食也不能挑食。

怀孕期间的营养搭配是很重要的，这时候也不能过量的摄入营养食物，尤其是怀孕晚期，如果吃的食物太多还营养太丰富的话，就会引起胎儿发育巨大，对生产造成一定的影响，还因为体重太重都不能顺产，因此对于怀孕期间的营养还是做到合理足量就行，不要太过量。怀孕的时候也得注意新鲜蔬菜水果的摄入，平时也得注意适当的锻炼活动才行。