孕妈妈在怀孕期间需要各种营养物质，除了最为基本的，还有最近非常风靡的dha，很多的孕妈妈都想知道自己怀孕多久开始吃dha最合适？因为dha当中包括了藻油和鱼油两种，该补充哪一种最好这些都是孕妈妈们关心的问题。在补充的时候我们需要知道现在保健品市场的混乱，使得很多的对孕婴知识缺乏的消费者都无从选择，下面我们就来分析一下这个问题吧！

首先我们都需要要明确，在怀孕之后补充dha的目的是让宝宝出生之后更加聪明。所以，在选择的时候我们首先要重视的一点就是，尽量选择一款多种营养素的产品。 并且在临床研究当中证明，当孕妈妈在怀孕第三周的时间开始，因为胎宝宝的大脑当中的中枢神经系统已经开始发育，所以想要宝宝更聪明，那么母亲在怀孕的第一个月就应该适当摄入dha了。

那么我们再来看一下究竟是该为宝宝补充藻油还是鱼油dha呢？在这里为大家推荐的当然是藻油。因为鱼油中的这些dha和epa的来源都是先由海藻生成，然后通过海洋当中的食物链，最终在海洋中的大型鱼类体中累积而来。也就是说藻油的哈更纯正一些，但是需要提到的就是，海洋当中不同藻类含有的不饱和脂肪酸不同，有些是dha的，而有些是epa的。epa这种物质和dha一样，都属于ω-3不饱和脂肪酸，在临床当中的主要功能是降低人体当中的血脂、血粘度、防止血栓。而但是当epa的摄入量增加时，此时当人体吃进去dha之后也不能在体内发挥功效。需要注意的是如果在平时长期大量服用，对于儿童来说其中的epa的含量是越少越好。

其次就是因为鱼油提取的主要来源是深海鱼类，而鱼类在进食的时候不会区分所吃的海藻是生产dha的还是epa的，所以在市面上出售的天然鱼油中往往同时存在dha和epa。那么迟了对身体没有好处，而因为海藻油在加工的时候通过人工筛选的方式，同时还会定向培育只生产的哈的海藻种类，所以也就是说海藻油提取出的成分可以做到完全不含epa。这是海藻dha比鱼油dha好的决定性的地方！