精子跟卵子结合，会变成受精卵，最后会通过输卵管达到女性的子宫，会慢慢的发育长大，这个时期就叫做妊娠期，是有早期妊娠，中期妊娠，还有晚期妊娠的，那么怀孕一个月的孕妇吃什么食物对自己还有胎儿比较好呢。

1怀孕一个月的孕妇吃的食物是有很多的，首先就是可以摄入一些蛋白质，蛋白质可以缓解恶心的症状的，蛋白质的食物是有很多的，像牛奶，还有苏打饼干，一些鱼类，还有乳类，豆制品，肉类，是要每天都摄入一定量才行，一些孕妇的奶粉也可以喝一些的，不用担心会发胖，胎儿的健康也很重要。

2孕妇也可以摄入一些碳水化合物的，像蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物是会很容易就被消化道吸收的，给孕妇能量的，所以可以适当的吃一些的，这种化合物是来源于米饭，还有蔗糖的，还有必须要摄入叶酸，是可以给胎儿提供营养的，像青菜，卷心菜，还有香蕉，牛肉，都有叶酸的。

3 还有一些维生素c也是要吃一些的，维生素c的食物是有很多的，像柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等，不过选择这些食物的时候最好买新鲜的，不要过夜，减少营养的流失，还应该吃一些含铁成分的食物，像瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨等，最好是跟别的食物分开使用，让人体更好吸收铁。

刚怀孕一个月的怀孕在饮食上可以选择这些有营养的食物的，要少吃一些上火的或者有大量农药还有化学原料的食物，也应该多卧床休息，可以偶尔的散散步，保持一个良好的心态，这样才能让宝宝健康的生长。