孕妈妈 服用叶酸是必要性的，但是不可过量，如果过量食入叶酸不但没有预防胎儿畸形的作用，反而容易导致孕妈妈的缺锌。如果孕妈妈缺锌，就会影响蛋白质的合成，影响细胞分裂的正常进行，严重的话会影响胎儿大脑细胞分裂，使脑细胞减少，而导致宝宝的痴呆。

叶酸可促进乳汁分泌，加速新陈代谢，使皮肤充满生机与活力;叶酸有助于治疗各种皮肤色素沉着症;叶酸对预防妇女宫颈癌前癌变具有重要作用;健康状况不良时，叶酸可增进食欲。应在怀孕三个月前就开始吃叶酸.普通的叶酸片的含量比较大.主要是针对贫血患者。

孕妈妈们除了服用叶酸片之外，，平常也可以在日常的饮食中得到叶酸。因为叶酸在各类水果和新鲜的蔬菜中含量都是比较高的，如莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等;还有就是动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类;豆类、坚果类食品等。平时注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的宝宝了。

很多的准妈妈们都懂得在怀孕期间要补充叶酸，但是很大一部分的孕妈妈们在补充叶酸的同时存在一个很大的认识误区，认为只有怀孕了才需要补充叶酸。其实是错误的，孕妈妈们应该在准备怀孕之前的三个月，就应该补充叶酸，前三个月加后三个月大概要补半年左右。

【温馨提示】怀孕之前服用叶酸的原因是保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态 这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。