孕妇到底什么时候开始补钙

孕期的女性要注重个人的饮食，合理补钙是孕妈妈非常重要的一件事情，那么孕妈妈到底要从什么时候开始补钙呢?每天需要补多少钙呢，那么下面我们做了详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

在怀孕的早期，宝宝是属于组织和器官的分化阶段，对于钙质的需求并不是特别多，所以有大多数孕妈妈的早期就有孕吐的现象，在早期是不建议大量的补钙的，孕妇接受起来会比较困难。需要在怀孕20周以后，宝宝的骨骼就逐渐的开始生长了，对于钙质的需求就会增多，在28周的时候骨骼就会逐渐的钙化，对于个人所需求也会更多，孕妈妈在怀孕20多以后需要大剂量的补充钙质，如果此时孕妈妈体内钙质不足，宝宝就会本能的床，妈妈的骨骼中吸取钙质，这样会导致骨质疏松。

准妈妈需要补钙，可以补充一些富含钙质的食物，比如豆类、牛奶、奶酪、杏仁、酸奶、豆腐、豆奶、西兰花等。补钙的同时也要兼顾到维生素D的补充，因为维生素D可以促进钙的吸收。所以还是需要多补充一些牛奶、酸奶、鱼肝油、三文鱼、金枪鱼罐头、沙丁鱼罐头、鸡蛋等。每天除正常的膳食以外，再额外地补充500-600毫克钙片比较适宜。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。

以上详细的介绍的孕妇要从什么时候开始补钙，相信大家都有一定的了解。在产后还应该坚持补钙，特别是在哺乳期。如果哺乳期妈妈体内钙质不足，妈妈体内血钙就会降低，导致骨头里的钙质游离出来，容易发生骨质疏松。