怀孕的准妈妈需要多种营养物质，在满足了基本营养物质需求的同时，准妈妈还可多吃一些能够帮助胎宝宝生长发育的食物，如坚果就是为胎儿补脑的最好的食物，主要是因为坚果中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E，还有多种矿物质，都有益于宝宝的生长发育。那么孕妇吃什么坚果最好? 2种坚果介绍给大家：

1. 核桃：核桃是我们都知道的一种含有丰富的营养的坚果，是促进胎宝宝大脑发育最佳的食物选择，研究发现每100克含蛋白质15—20克，脂肪60—70克，碳水化合物有10克，其他的营养物质还包括了胡萝卜素、核黄素，以及钙、磷、铁等都是人体必需的微量元素和矿物质，并且500克核桃仁的营养物质，相当于 2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

孕妇吃核桃也要选对时间，一般在怀孕三四个月的时候每天吃点核桃比较好，再就是从胎儿期26周开始一直到宝宝出生后2岁都可以多吃一些核桃，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

2.瓜子：其中包括了葵花子、南瓜子和西瓜子等等，都是常见的植物种子。瓜子当中富含亚油酸，同样也具有促进脑发育的作用，并且其中还有大量维生素E，可以帮助有效促进胎宝宝血管生长和发育，促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，对于准妈妈来说还具有安胎的作用。

需要注意的就是葵瓜子当中所含的热量很高，如果是身材偏胖的准妈妈在怀孕期应该尽量少吃。并且所有准妈妈在孕期都要注意葵瓜子一次不宜吃的过多，因为吃的过多容易产生饱胀感，如果过于饱胀则会影响正常三餐和孕期营养的摄取。

以上就是今天为大家介绍的孕妇可吃的坚果了，由此看起来为了胎宝宝的健康和生长发育，学习一些孕期的饮食知识也是非常有必要的，而上述的这两种坚果对胎宝宝的脑部发育和身体发育有促进作用，准妈妈们看到这里是否已经蠢蠢欲动了，为了胎宝宝的生长发育那么就赶快行动起来吧。