孕妇补锌的食物及水果有哪些? 揭秘锌的强大作用?锌是人体不可缺少的一种微量元素，对于人体来说首先就具有促进生长发育，增强人体免疫力，促进伤口和创伤的愈合，补充充足的锌可以防止发育不良和智力发育不良。同时锌元素还可以维持人体正常食欲，防止味觉下降引起厌食、偏食甚至异食。

锌元素对人体的好处还不止于此，在临床当中补锌剂最早被应用来治疗皮肤病。如果人体缺锌可影响维生素A的代谢和正常视觉，而锌也对人的眼睛健康有益，研究发现锌有促进机体内维生素A吸收的功效和作用。也就是说维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成动员”工作的。

孕妇补锌食物和水果介绍：

1、根据对食物的检测发现，瘦肉、动物肾脏、猪肝、动物血等等动物性食品是含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。因此一些缺锌的人群可主要从动物性食物着手。其他的含锌元素量高的食物还包括了昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼、小麦、芹菜、玉米面、萝卜、大白菜小米、核桃、花生、南瓜、茄子、豆类、芝麻、紫菜、牡蛎、蛋黄等。

3、水果中主要含锌量比较高的有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃等。但是相比动物性食品来说来说是含锌元素较少的一类食物。

准妈妈在孕期一定要注意合理搭配自己的饮食，不仅要把锌元素补充到位，还应该多吃含有蛋白质和维生素、纤维素的食物，尤其是本身体型偏胖的女性，尽量少吃辛辣的、油腻、甜腻的食物，以免引起孕期妊高症，增大身体的负担和生产的危险性。