孕妇缺钙吃什么好呢 全面为你普及补钙食品

孕妇缺钙吃什么好呢?全面为你普及补钙食品!孕妇承担着两人的身体所需要的营养物质，但是因为在孕早期孕吐的反应，导致准妈妈可能会出现营养缺乏的困扰，而钙对人体的作用是非常大的，可以直接影响胎儿的骨生长发育。而为了避免营养不良带给宝宝的危害，孕妇吃什么补钙也是很多人都比较关心的问题。下面就为大家普及一下相关的知识。

1.乳类与乳制品：是准妈妈们补钙最佳的食物，主要在牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等食物当中存在。

2.豆类与豆制品：也是含钙很高并且营养丰富的食物，比如黄豆、毛豆、豆腐、豆腐干、扁豆、蚕豆、豆腐皮等。

3.海产品：海产品也是准妈妈补钙不错的选择，并且很多鱼类还可帮助宝宝的大脑发育，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等，但是一定要煮熟烂才可吃。

4.肉类与禽蛋：这类食物主要包括了羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等，但是在食用的时候也要注意最好选择散养的家禽，以免激素摄入过多。

5.蔬菜类：含钙多的主要包括了芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6.水果与干果类：这类食物不仅含钙多，还可促进宝宝的大脑发育，如胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、莲子等。

准妈妈在怀孕之后除了多吃高钙食物，还要多补充维生素D帮助钙在身体内吸收，比如多吃一些鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等，就可让补钙效果更明显，同时也要增加磷的摄入，防止钙、磷比值低引起产后腰痛或者骨质疏松症;

同时也为了减少身体内对抑制钙吸收的因素，也要注意少吃一些含有草酸、植酸、鞣酸的食物，比如菠菜、苋菜、空心菜、柿子(鞣酸)、竹笋、蕨菜等都应该注意不要吃太多，如果想吃也要避开和含钙的食物一起吃，或者是用开水焯一下去掉部分再吃。