对于孕妇来说，由于摄入的营养不只要提供给自身，同时还要提供胎儿的生长，所以是很易出现各种营养素缺乏的现象的，其中缺钙就是不少孕妇遇到的问题。那么孕妇缺钙吃什么好?当然最安全的方法就是通过食物来补钙了，下面来给孕妇介绍一些补钙效果不错的食品。

一、芝麻酱，它的含钙量比牛奶还高，在100克芝麻酱中，它的钙含量为1057毫克，孕妇食用不只可补钙，同时还可预防缺铁性贫血。

二、虾皮，虾皮的含钙量也是比较高的，100克虾皮含钙量为991毫克，同时它还含有其它营养物质，如蛋白质、钾、碘、镁等，所以孕妇缺钙可吃虾皮，做成汤之类的服食即可。

三、牛奶，牛奶不只含钙，同时还含磷、铁、锌等，而且牛奶是人体最佳的钙来源，其钙磷比例适当，很早于钙的吸收。而且牛奶摄取方便，所以孕妇也好，老年人或是儿童也好，缺钙都可喝牛奶。

四、乳酪，属奶制品中补钙不错的食物之一，且钙质易于吸收，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

五、芥菜，蔬菜中有不少也含钙很高的，如芥菜，同时它还含有丰富的维生素A和B族维生素等，芥菜还有解毒消肿及抗感染和预防疾病发生的作用，因此蔬菜当中孕妇缺钙可适当有进食一些芥菜。

六、海参 ，海参不只含钙量丰富，而且其营养价值也是很高的，如还含蛋白质 ，脂肪 ，碳水化合物 ，铁等，所以也是补钙不错的食品之一。

七、其它：含钙的食物还有很多，如紫菜、黑木耳、海带、黑豆等，都是不错的补钙食品，孕妇可多吃这些食物。

上面就是一些含钙量高的食物，很多都是生活中的一些常见食品，食用方便易寻，所以对于孕妇缺钙的现象，不妨通过饮食调理来缓解，多吃一些含钙食物，或是配合一些食疗来调治，可起到很好的补钙作用，从而历避免因缺钙而影响到自身健康和胎儿健康，因此建议孕妇平时可多进食这些含钙量高的食物。