2016-11-12 22:35:56
坐月子是指女性分娩完成到身体的形态和功能恢复正常状态的一个过渡期，通常为期6个星期。在坐月子这段时间里，产后妇女要得到足够的营养和休息，使子宫恢复原有大小，同时其家人要多给予妇女关心和爱护，以防产生抑郁的情绪。如果分娩后没有坐月子就直接工作或学习，会对女性的身体产生很大的损伤，严重者还会危及生命。
在坐月子期间，女性要密切关注气候变化，在天气变冷时及时增加衣物，屋内要保持一定的湿度，尽量穿长裤、长袖的衣物。此时的女性很容易出现头晕、乏力的现象，千万不能做劳动强度大的重体力活，要注意多卧床休息，每天可以进行适当的身体活动，切不可过于剧烈，注意劳逸结合。妇女要每天洗澡、经常洗头，以免受到病原菌感染，水温不能过低，最好40℃左右，洗完头后要用毛巾擦干头发，必要时还要用吹风机吹干，以免着凉。要调整饮食结构，注意蛋白质、钙、铁等的补充，具体的饮食要根据个人的体质作出不同的安排。
除此之外，还要保证居住环境的通风，经常开窗，保持空气的流通。在坐月子期间，不能进行性生活，至少要在生产的6个星期之后才可以恢复正常的性生活。另外，虽然产褥期要多卧床休息，但这并不意味着卧床时间越长越好，白天每次卧床时间不宜超过半个小时，时间过长反而不利于身体的恢复。
坐月子的女性饮食营养要均衡，讲究荤素搭配，食物的质地要细软。要多吃红萝卜、猪蹄、西芹、芝麻酱、干贝、黑豆、乌龟、海参、猪腰、猪心、花生等有助于妇女恢复原有身体状态的食物，多饮水，少吃糯米、茴香、胡椒等食物。