孕妇缺钙应该怎么办 四大元素有助于钙吸收

随着我们的生活条件的提高，怀孕的女同胞成为了家里的重点保护对象，当然这是无可厚非的。怀孕不仅对女人来说是一件大事，对于整个家庭来说都是一件大事。所以说要好好的照顾，在饮食的方面还是生活起居的方面都应该好好的注意。怀孕是孕育下一代，是准备一个迎接新生命的降生，所以说要准备很多方面的营养，缺一不可，如果缺失，很有可能会变成不正常的孩子。

那么孕妇就要补充很多的营养，但是有时候却会疏忽，少补充了集中营养。孕妇缺钙的表现是什么呢?有小腿抽筋，一般在怀孕五个月的时候会显示出来，牙齿松动也可能都会缺钙，还有就是妊娠期高血压综合症，缺钙和这个有一定的关联。关节，骨盆疼痛，因为如果真的缺钙，会释放骨骼中的钙，为了保持血液中的钙保持在正常的浓度。所以说这些症状出现就要小心了。

孕妇缺钙是一个很重要的问题，有四种元素能够有助于钙的吸收：维生素D,有动物肝脏，鱼等食物;镁，镁也是一种能够促进钙的吸收的元素，所以说怀孕期间也可以适当的补充一些镁片;活性肽，能够在小肠中与金属离子结合，所以可以被小肠吸收;还有就是乳糖中含的元素也能补钙，在酸奶中，乳糖进一步分解，所以更加适合孕妇补钙，要补钙的孕妇喝酸奶是很好的选择。

所以说，孕妇应该补充全面的营养，不能够总是为了喜欢吃的东西，而只吃那样东西，不注意补充营养的全面性，这样是不会有利于孩子的身心健康的。还有就是要多晒晒太阳，对补钙也有一定的帮助。在饮食方面一定也要注意清淡，不要过于重口味，时刻关心自己的身体反应，不易已经出现了缺钙的现象却不自知。最后就是要多出去走走，运动运动，呼吸新鲜空气。