怀孕的妈妈们往往要随时注意给自己补充营养，这样不仅可以给自己的身体带来好处，对于胎儿的健康成长也有很大的作用，所以对于怀孕11周的妈妈们来讲，一定要好好的保养身体，给自身补充营养，那么，接下来，我们就来了解一下，怀孕11周的妈妈该给自己补充些什么。

一般来说在怀孕初期，孕妈妈们主要是注意给自己补充钙、锌、叶酸、维生素等。

钙在人体生命中占有十分重要的地位。所以孕妈妈们应该多注意给自己补充钙，都说生个孩子掉个牙，可见钙的吸收确实对孕妈妈们来讲非常重要。

同时维生素D 是钙的好伙伴。充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡，所以孕妈妈们也要适当的摄入维生素D ,从而平衡钙的吸收，有助于胎儿的健康成长。

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，如果在怀孕3个月内缺乏叶酸，可能会引起胎儿神经管发育缺陷，从而导致胎儿畸形，所以孕妈妈们在怀孕前期一定要补充叶酸，这对胎儿的生长发育极为重要。

怀孕11周的妈妈们当然还需要给自己适当的补充锌。锌有助于协同钙的作用，促进孕妈妈们的食欲，当然也会促进胎儿的生长发育，是人类必需的营养素。

在怀孕11周的妈妈们可能会有孕吐，这个时候可以根据自己的想吃的来适当的补充营养，当然这种食物必须是对胎儿有益的才行。

通过对上文的阅读，怀孕11周的妈妈们应该都知道在怀孕期间补充些什么了。同时孕妈妈们还要注意在怀孕期间不要喝酒，不要吃生冷辛辣的食物，要合理的搭配膳食，规划作息时间，适当吃一些新鲜的水果蔬菜，这样胎儿才能过快快的健康成长。