2017-01-01 00:28:02
孕期需要十分的注意，尤其是孕妈自己，在怀孕时候身体出现很多的变化，饮食上，平时的一些小的细节都会受到一些影响。孕期的时候睡不着，孕妈咪们应该怎么办呢?接下来就交给大家几个妙招吧:
孕妈在睡觉之前，可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的孕妈们，可以先吃个苹果，效果是一样的。平日的时候大家多食用一些可以提高睡眠质量的食物，比如红枣、百合、小米粥、蜂蜜、葵花子等。希望大家都可以，坚持有规律的作息时间，尤其是孕妇朋友们要注意自己的休息，孕妈在孕期的时候，很容易疲劳的，要注意休息!
选择有效地时间进行体育锻炼，但是要注意运动的幅度。幅度不要过于大，自己需要小心，大家可以选择天气晴朗的日子进行漫步。多运动可以帮助睡眠，还能提高夜间睡眠的质量。
睡觉的时候要记得保持室温稍凉，温度稍低有助于睡眠的质量。大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。否则白天睡多了，晚间该怎么办呢?
孕妈们在睡前记得要洗澡，有助于放松肌肉，可以睡得更好。工作了一天的时间，身体是容易疲劳，晚间洗上一个热水澡，疲劳就会减轻。不过洗澡的温度不应该过于的热，这样对身体也是不好的!
以上，就是孕妇在孕期时候失眠的几个小方法，希望大家注意，孕期不同其他的时候，家人们更应该注意，朋友们要有一个良好的心态，不要有过分的压力，对自己对宝宝都没有好处的，好的心情也有助于宝宝日后的性格的形成，是很关键的奥!