2017-01-12 10:36:02
老婆从怀孕开始,就总是会出现食欲不振的症状,现在已经怀孕四个多月了,可是还总是会出现一些恶心,呕吐的症状,对她的身体真的感觉挺担心的,有的时候吃东西都很少,听人说吃空心菜会有一定的改善作用,那么,经有孕妇能不能吃空心菜,孕妇吃空心菜的做法是什么。
1,空心菜是碱性食物,一般含有的钾、氯等调节水液平衡的元素是比较多的,一般食后可降低肠道的酸度,从而能够起到预防肠道内的菌群失调的作用,而且对预防癌症和大便干燥等情况都会有很好的作用,空心菜中还含有烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯作用的食物,空心菜中的叶绿素也会有洁齿防龋除口臭的效果,要是在夏季的时候食用的话,还会有防暑解热、凉血排毒、防治痢疾的作用,所以说孕妇可以适当的吃点空心菜,对孕妇的身体也会有一定的好处,还需要摄入一些其他的蔬菜。
2,孕妇吃空心菜时候的做法,一般可以选择蒜泥空心菜,需要的原料有:空心菜、蒜、鱼露、盐以及油各适量,准备好这些食材之后,一般就可以制作了,需要先将空心菜的黄和老的叶子去掉,然后洗干净,再把蒜瓣剁成蒜泥备用,在锅中倒入适量的油,烧热后倒入蒜泥爆香,之后大火快速倒入空心菜翻炒,然后沿着锅边淋上适量的水,在炒熟后加入盐跟鱼露即可出锅食用了,孕妇怀孕吃空心菜能增加食欲,而且蒜泥空心菜可促进孕妇吸收更丰富的钙质,而且含有的胡萝卜素也会比较多。
最后,孕妇在平时的生活中,一定要多摄入这类的食物,只有营养均衡的饮食,才会对孕妇以及胎儿的发育都会有好处,平时避免吃一些垃圾食品,尤其是膨化,油炸之类的东西,而且烧烤类的东西孕妇尽量要少吃或者是不吃,尽量多吃点胡萝卜也会有很好的作用。