怀孕吃什么宝宝聪明 这些食物宝妈一定要吃

2017-01-15 09:56:59

牛学书 主任医师 长治市潞城区人民医院

孕妇在怀孕期间的饮食会影响宝宝的智力。孕妇都想生一个健康而又聪明的宝宝,孕妇每天吃什么,直接影响了宝宝的身体健康和智力发育。孕妇在日常生活中,应该全面均衡地进行食物营养搭配,吸收各种营养物质,让宝宝更加聪明。

孕妇在怀孕期间,应该多吃一些含叶酸的物质,叶酸是一种水溶性b族维生素,能够很好的预防新生儿发育缺陷等症状。孕妇在怀孕期间,应该摄入充足的叶酸,而有一些深绿色的蔬菜,例如莴笋,菠菜,西红柿,萝卜,青菜,等都含有丰富的叶酸,孕妇应该多吃。坚果是补脑的食物,尤其是核桃,孕妇应该多吃一些。新鲜的水果富含各种维生素和矿物质,对宝宝的智力发育有促进的作用。推荐孕妇可以多吃香蕉,苹果,葡萄,石榴等水果。孕妇在怀孕期间,还应该多吃一些豆制品。因为豆制品含有丰富的蛋白质,是促进宝宝智力发育的良品。

孕妇在怀孕期间,饮食要注意合理搭配。要坚持全面的原则。保证每天摄入足够的蛋白质,碳水化合物,维生素,钙质等。摄入的食物要均衡。不暴饮暴食,不偏食,不挑食。多吃一些粗粮等。平时要多吃大米,小米,玉米,核桃,金针菇,海带,紫菜,花生,鹌鹑蛋,瘦肉,鱼类,草莓,苹果,柠檬,芹菜,绿色蔬菜,胡萝卜等。这些食物都要均衡摄入。以免偏食。

孕妇在怀孕期间一定不要吃生冷寒凉,刺激辛辣的食物。不要喝浓茶和咖啡。可以经常服用一些蜂蜜,蜂蜜具有润燥通便的作用,能够使孕妇心情舒畅,增强体质。孕妇在怀孕期间,也不要一动不动,应该做一些活动量较小的运动。可以做一些瑜伽,散步等运动。无论如何要保持心情愉快,宝宝才能够健康聪明。