其实，在怀孕期的孕妇睡眠质量一直是很好的。但是，会出现失眠的孕妈，大多数是因为有了很多的烦恼。这很大的原因是因为孕妈们的荷尔蒙发生了变化，情绪波顿的起伏较大，自然就会出现失眠的现象。孕期的失眠对胎儿的影响也是会有的。可以适当的在询问医生后吃一些中药方。

首先，还是先要在生活上进行调理，建议在身体感觉舒服一点的时候，可以出去散散步，试着调节一下情绪，这样在晚上睡觉的时候也会比较容易睡的着。还可以，在睡前洗洗澡，喝一杯热的牛奶或喝一点刺激性少的饮料，要是晚上实在睡不着，可以在白天补充睡眠，也可以通过吃食和中药方改善睡眠。

至于饮食的药方可以用：药方一酸枣仁粥　原料：酸枣仁末15克粳米100克。制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。　用法：空腹食用。　功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。药方二秫米粥 原料：秫米30克制半夏10克。制作：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用。　功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。要是实在是失眠严重有321阴阳平衡疗法由神经内科专家、老中医李少华教授率国家睡眠科研组历经十六年研制成功，治疗精神障碍症状会明显改善;两周左右白天精神明显好转，2至3个疗程即治愈，无需长期服药。一次性治愈后不易复发、无任何副作用和后遗症。

在孕期的孕妈，处于精神和心理上都比较敏感的时期，在这一阶段时期情绪会不太稳定，对待各种压力与情绪的承受能力会降低。孕妈的家人来说，孕妈无非是最重要的，一定要多带她散散心，不要给她心理上产生压力。孕妇自身也一定要放松自己的心态，要有个健康良好的身心来迎接宝宝。