孕妇补钙吃什么 孕妇怎么通过饮食补钙

我们都知道，钙是人们身体内部非常重要的一个营养成分，缺乏钙质，危害性是非常大的，特别是女性在怀孕期间，胎儿的生长发育需要足够的营养和能量，如果缺乏钙质，就会导致宝宝发育不良，孕妇的身体也会更加瘦弱，甚至对宝宝出生后的体质也有很大的影响。孕妇补钙吃什么呢?要通过有效的饮食方法来补钙。

孕妇想要有效的补钙，就要吃大量的绿叶蔬菜，绿叶蔬菜里面含有丰富的钾和镁元素，能够保持身体内部的酸碱平衡，减少钙质的流失，并且还能够补充钙质。多吃白菜，芹菜，油菜，芥蓝等等对身体有好处。

孕妇补钙还要多吃粗粮，很多精细的粮食里面营养成分流失，粗粮能够保持原有的营养，有效补钙，和补充其他各种微量元素。平时多吃五谷杂粮，不但能补钙，还能全面补充各种营养，增强身体的体质。

补充足够的蛋白质是非常必要的，在怀孕期间，每天要保证足够摄取足够的蛋白质才能够维持机体的正常功能，促进钙质吸收。平时要多吃各种奶制品，豆制品以及禽蛋，瘦肉。

怀孕期间身体需要消耗大量的热量，糖分可以产生热量，所以平时要多吃一些富含糖分的食物，土豆，白薯，甘蔗等均含糖，经常吃能够有效地平衡身体的营养，增加身体的钙质。

孕妇期间要补钙，就不能够单纯的吃富含钙质的食物，营养要均衡，才能够全面补钙。通过饮食来调节，多吃绿叶蔬菜，粗粮，各种豆类，补充足够的蛋白质和热量。平时要注意观察自己的身体症状，出现有异常状况，要及时到医院确诊，在医生的指导下系统有效的补钙。