现在很多职场人士因为生活工作压力过大，所以往往会出现失眠的现象，而且怀孕期间如果女性朋友压力比较大的话，也会出现失眠，随着睡眠时间的延长，病症的加重不仅会使得自身抵抗力下降，并且也会影响到宝宝的健康，那么女性朋友应该如何摆脱这种困扰呢!

1.听音乐

这种纾解压力的方法是特别好的，只要一个朋友静下来欣赏音乐效果也比较显著，同时还能够起到胎教的效果，因此是一举两得的，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

2.饮食控制

孕妇服用的是一般是比较好的，他们看到美味的食物总是吃个不停，而这也有可能导致失眠，摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服的话，睡眠才会出现问题。

3.情感转移

因为女性朋友怀孕，所以一些孕妇朋友把精力都放在宝宝的身上，特别是第一次怀孕的女性承受很多的心里压力，因为过多的紧张也会导致自己失眠，这个时候大家就需要放松一下，关注一下自己平常的生活。

4.学会释放压力

焦虑心情也是失眠最主要的原因，在要睡觉之前，大家应该清空大脑中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘，如果有不开心事情的话，一定要说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力。

5.看电视帮助催眠

睡觉之前我们也可以看电视来打发时间，因为现在很多人都觉得无聊的电视剧会让人觉得精神萎靡，非常想睡觉。

如果孕妇朋友失眠多梦的话，自然也会影响到自己和孩子的身体健康，而以上我们向大家介绍的这五点方法不需要去医院，只是让大家放松下来，多关注自己的健康，另外的也学会一些自我催眠的方法，那么失眠多梦的形象自然可以迎刃而解。