对于处于孕早期的准妈妈们而言，此时多会由于妊娠反应，而致使自身胃口欠佳，虽然这段时间胎儿与孕妇本人都不需要太多营养，但是也要注意尽量吃一些自己爱吃的，被允许的食物，另外，对于一些特殊的营养素注意补充，这样才能保障胎儿与孕妇本人的基本营养需求。

早期孕妇注意饮食 特殊营养素要补充

1.蛋白质

蛋白质，是机体正常生长发育的基础。不管是对孕妇本人还是胎儿而言，都是非常重要的。因此，对于孕早期的准妈妈们而言，要注意每天保证摄入70克蛋白质，可通过食用豆腐、鱼肉、牛奶、瘦肉等类食物来摄取。

2.叶酸

叶酸对胎儿的生长发育起到的作用是不言而喻的。因此，孕早期女性必须要坚持每天定量服用叶酸，这样可有效降低胎儿发生畸形的概率。叶酸在临床上有天然叶酸以及人工叶酸。孕妇可通过食用菠菜、胡萝卜、芦笋、橘子等类深色蔬菜来获取;当然也可在医师指导下服用叶酸补剂来有效补充。

3.钙、铁

在整个孕期过程中，钙和铁都是孕妇必须要特别补充的物质。孕妇注意补充充足的钙质，能够有效预防孕妇过度紧张，头痛以及腿部抽筋、失眠等问题，还能够促进胎儿骨骼发育;而多吃含铁的食物，能够有效预防孕妇贫血问题。

4.补碘

孕期过程中，注意及时补充足量的碘，对预防胎儿智力缺陷有一定的好处。一般，孕妇每天摄入碘的量在175-200微克，主要获取食物为海带、紫菜、海鱼等。

对于孕早期女性如何注意饮食的问题，相关专家就简单介绍到这了。孕妇其处于一个特殊时期，此时的饮食以及生理结构都会发生一定的影响，家属以及孕妇本人，都要多加关注这些问题，只有这样才能促使宝宝更好的在妈妈肚子里成长发育。