早期孕妇食谱大全 让宝宝和自己更健康

孕妇早期需要注意自己的饮食，这样可以通过饮食调整可以保证自己身体营养的需要，固然不同孕妇对于营养的需要不同，但是不同阶段需要补充不同的营养，孕妇不仅仅是自己需要营养，也需要营养胎儿，但是如何具体的饮食还是看看专家如何说的。

首先孕妇应该进食含有蛋白质丰富的食物，最常见的就是一些瘦肉以及一些豆制品，比如说鱼肉，鸡肉，虾和鸡蛋等，此外就是黄豆，保持优质蛋白质，提供身体所需要的蛋白供应，还可以提供一定的能量，也是预防妊娠贫血的主要饮食。

每天孕妇还需要保证充足的碳水化合物，这是因为碳水化合物是能量的主要来源，如果不能进食这些食物，孕妇就是萎靡不振，造成精神下降，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

孕妇还需要适量增加矿物质的摄取，矿物质可以预防宝宝出现各种疾病，还可以让自己的身体更健康，尤其是对于钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

饮食过程中对于孕妇来说还需要补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，一些不新鲜的蔬菜会造成维生素的破坏，此外进食过多的蔬菜还可以预防便秘等疾病出现。

孕妇每天应该有良好的饮食习惯少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

孕妇饮食有一定的原则，在保证充足贪睡化合物的基础上还需要进食一些蛋白的食物，适当的增加矿物质的需要，当然了还需要补充一定的维生素，预防便秘以及其他的并发症出现，不要进食刺激性的食物，否则也会造成胃肠道疾病的症状出现。