大家可能都知道，怀孕妊娠是比较难受的一个过程。早期的时候很多人都会伴有恶心，呕吐等一些妊娠反应，好不容易熬过这个阶段，没过多久，孕晚期的一些压迫症状就会体现出来。比如说上下楼不方便，腿肿，走路容易乏力等，而最烦恼的就是怀孕后期出现的耻骨部位疼痛的症状。那么，出现这种症状的话怎么做可以缓解一些呢?今天，咱们就来详细说下。

出现这种情况的话，建议女性朋友平时生活中多注意一些细节，这样可以改善这种不适的症状，具体如下：

第一，改变体位的时候要缓慢，不要突然坐起，站起或者蹲下。尤其不要迅速起立.站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子，侧翻身的时候也要注意缓慢行动;

第二，如果想坐着的话，最好是选择适合自己的椅子，椅子太高或太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠着椅子背面.这样更牢固一些，另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以选择硬一点的可以改善这种不适症状，睡觉的话不要睡太软,腰部容易下陷的床垫;

第三，不穿高跟鞋,选择鞋跟3~4cm左右,比较稳当的鞋子也很重要，如果疼痛严重的话，孕妇专用腰带支撑腰部;站立的时候最好是两腿微分,后背伸直;另外可以让家人陪伴适当的散步，对这种症状也有改善。

以上说的都是平时日常生活中自己稍加注意就能做到的事情，广大孕友可以多加注意，不然的话疼痛厉害会严重影响到睡眠，对宝宝的发育也不好。另外友情提示，到孕晚期可能会出现这样那样的突发事件，所以不论干什么事情，最好有家人陪同。