怀孕緩解腰疼的按摩手法有哪些？缓解腰痛的方法

怀孕緩解腰疼的按摩手法有哪些?缓解腰痛的方法。很多女性在怀孕期间是非常辛苦的，因为不仅是胃口变化大，出现恶心想吐的症状，也会因为肚子渐渐增大加重身体的负担，尤其是一些腹部比较大的女性常常也会伴随着腰酸痛的症状。专家认为这些症状是可以通过日常生活中动作改善，按摩等方法帮助调理缓解的，具体操作方法如下。

1.调整姿势：

放松背部肌肉：准妈妈在平时不管是站着、坐着还是睡觉的时候，都应该注意调整自己的姿势，从而帮助放松腰背部的肌肉，帮助有效缓解疼痛。

站姿：站着的时候首先应该挺胸抬头，然后把自己的腹部稍向前倾，同时把自己的臀部稍向前收，把腿部稍微放弯。

睡姿：为了必避免胎儿缺氧，建议孕妇在平时采取侧卧，如果出现了腰背部疼痛可使用孕妇枕帮助承担腹部的力量。

坐姿：坐的时候应该注意避免交叉双腿，两脚轻松地平放在地面上。同时还应该避免同一个姿势保持超过30分钟。工作的时候，应该根据自己的提醒调整椅子和桌子的高度，尽量保持肩膀等部位放松。

2.按摩的方法为滚法：用手背近小指侧部分着力，附着在疼痛的部位上。然后使用手腕部位对疼痛部位进行复合运动，按摩的时候需要注意肩臂和手腕要放松，着力、动作要协调、有节律，频率保持在每分钟约100次。

3.使用托腹带：怀孕进入中晚期后，准妈妈可以根据自己的情况来使用托腹带，一般使用的时候是把下腹部微微倾斜托起，同时可以帮助缓解腰部的压力。

以上就是今天为大家介绍的怀孕腰疼的缓解和治疗方法了，希望大家看完之后可以对怀孕腰疼的治疗有所帮助，为了避免症状加重，准妈妈哈应该注意做好腰部保暖措施，避免腰部受凉，准妈妈在平时也不能总是躺着，而是应该适当的活动身体，才可让自己产后有更好的体质。