怀孕期间，由于各种原因会导致孕妇出现耻骨疼的现象，耻骨经常疼痛难忍，很多患者坐立不安，情绪不稳定，食欲不振，睡眠质量变差，这样不但自己的身体健康受损，还会影响到宝宝的正常发育。怀孕36周耻骨疼应该怎样缓解呢?六大方法可以有效的改善症状。

36周的孕妇出现耻骨疼的现象，局部可以用热敷的方法来治疗和缓解，使用热毛巾轻轻地敷在疼痛的部位，一段时间后可以减轻压迫的症状，洗澡的时候用温水来浸泡，也可以达到效果。

很多孕妇在中后期的时候耻骨疼痛是由于过度劳累造成的，所以要尽量避免过于劳累的工作，尽量多休息，补充睡眠，睡觉的姿势也要正确，防止压迫到胎儿和耻骨部位，造成疼痛的现象。

适当的练习瑜伽，不但能够使心情放松，情绪变得愉悦，并且可以缓解耻骨疼痛感。改善不良的生活习惯也是有效的。不能够坐得太久也不理站的太久，工作一个小时后需要活动一下筋骨。睡觉的床板，尽量选择硬床板。

身体缺钙，营养不良会导致耻骨疼痛，孕后期，根据专业医生的指导，可以进行适当的补钙，也可以多出户外去活动筋骨，晒一下太阳，促进钙质的吸收。

保暖工作是非常必要的，腿部和脚部这些地方容易着凉，身体着凉后免疫力低，会造成耻骨疼痛，所以一定要做好局部的保暖。

怀孕36周出现耻骨疼的现象，先到医院检查具体的病因，然后再对症治疗，通过上述六大方法可以有效的缓解。怀孕期间要保持情绪的稳定，不要经常看一些恐怖可怕的电影或者书籍，多跟朋友和家人共同拓展交际，培养一些兴趣和爱好，能够有利于自己的身体健康和宝宝的健康发育。