作为一个即将把一个生命降临到这个世界的母亲，孕妇在很多方面都需要注意，因为他们一旦不小心就可能危及到一个小生命的诞生。那么，如何在吃的这方面做到既补充孕妇的营养又能不会有害于孕妇以及肚子里的婴儿呢?

孕妇食物禁忌：

第一、不适合吃的食物：桂圆、咖啡、香料、薯片。

第二、不适合吃的水果：桂圆、杏。

第三、有害食物：大麦芽、燕麦、薏苡仁、驴肉、兔肉、木耳菜等。

虾作为海鲜类食物，孕妇可以适当食用的。可是在吃虾的时候，应该把虾洗干净，而且必须选择新鲜的虾来食用，而且不可以一次性食用太多。

孕妇所需营养：

第一、蛋白质

第二、矿物质(硒、铁、碘、钙、锌)

第三、 糖类

第四、脂肪

第五、维生素

维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。

第六、氨基酸

孕妇食谱：

第一、早餐食谱多吃高膳食纤维食物，能缓解便秘。多吃碳水化合物的食物，可增加体力。例如：馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。

第二、午餐是重点，既要补充上午消耗的能量，又要为下午的能量需求做准备。午餐应多以高蛋白、高钙质的食物为主。例如：猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、豆腐等等。

第三、晚餐宜清淡，减轻孕妇肠胃的负担，促进孕妇睡眠的质量。因此，晚餐可多食用西兰花、胡萝卜、瘦肉、鱼肉等等食物。

孕妇生产是非常辛苦以及需要很大的能量，所以养好身子是非常重要的。孕妇平时不仅要做一些适当的运动，而且在饮食上也不可以马虎。禁忌的食物就一定不要食用，应该要补充的营养也要补充，这样才可以让婴儿健康出生。