怀孕初期饮食 哪些食物可以补充孕妇期初营养

孕妇刚开始怀孕最明显的现象就是呕吐，厌食。很多时候孕妇在吃平时喜欢的食物时，也会觉得恶心，呕吐，这种现象是普遍存在的。那么孕妇在期初应该怎么调节饮食，怎么补充体内营养物质呢?下面我们就来给大家简单的分享孕妇怀孕期初应该吃些什么食物。

孕妇在期初时，觉得恶心，呕吐属于正常现象。我们提倡孕妇可以少吃多餐，不吃辛辣和油腻的食物，这样可以缓解恶心。有很多人认为，孕妇不吃东西或者减少食物摄入就可以防止呕吐等。也有的孕妇害怕呕吐而不进食，这样做是不正确的，不吃食物，不但不能够减轻呕吐症状，反而还会使得孕妇体内的营养物质缺乏，导致胎儿营养不良。孕妇在期初可以多吃蔬菜和水果，多喝牛奶，牛奶中含有很多的钙元素，可以防止孕妇腿部肌肉抽筋，多吃花生，核桃，红枣等食物可以补充体内铁元素，防止孕妇贫血。

孕妇期初有些食物是不能够吃的。桂圆和荔枝这种水果很容易上火，不利于保胎。冷饮食物也不可吃，孕妇在怀孕期初肠胃功能比较脆弱，喝冷饮，吃冷饮食物会破坏肠胃，影响肠胃功能，出现腹泻和腹痛等症状。咖啡和可乐等里面含有某种刺激因素，孕妇食用后，可能引起兴奋、躁动、心跳加快，不利于婴儿的发育。孕妇在怀孕期间要减少盐的摄入，多过的食盐可能引起孕妇水肿和高血压。

很多准妈妈担心自己在怀孕中营养不够，盲目的给自己补充营养，这种做法是不理智的，专家表示，过多的食用某种食物或者误食某种食物很容易引发流产和胎儿畸形的。希望准妈妈应该多加了解这些方面的知识。