孕妇肚子胀气怎么办 3招解决孕妇肚子胀气

孕期很多女性都希望通过丰富饮食来保证自身和胎儿的营养，但是如果吃的过量，会造成消化不良，特别是经常吃一些难以消化的食物，造成肚子胀气，情绪焦虑。孕妇肚子胀气怎么办好呢?出现孕期肚子胀气的症状不用过于担心，日常生活当中的3招可以解决孕妇肚子胀气。

孕期肚子胀气，多为暴饮暴食引起的，所以建议少吃多餐。食物要尽量少油腻，肉类摄取量要适当减少，减轻肠胃的负担。睡觉之前不宜吃过多的食物，特别是一些温热进补的食物要少吃，否则会导致胀气加重。一些不良的饮食习惯要改掉，不能够喝酒，少吃辛辣刺激和重口味食物。

孕期出现肚子胀气的症状，可能是由于消化不良，排便不畅，身体内部积累的太多毒素引起的。孕妇要养成定期排便的习惯。很多孕妇感觉肚子大了排便困难，就时常不排便，这样会容易造成肠胃堵塞，形成便秘，胀气加重。排便的时候不要经常玩手机，看书籍或者报纸等等。

适当的做一些轻柔的运动可以有效的预防肚子胀气，同时可以缓解胀气带来的各种症状。饭后孕妇需要进行短时间的散步，以利于食物消化。平时有空可以跟朋友打太极拳，练习简单的瑜伽等等，不但能够缓解胀气，还能愉悦身心，有利于胎儿的健康发育。情绪也要调节好，保持轻松愉快的心情。

孕期胀气危害是比较大的，长期消化不良，便秘，容易造成各种炎症的发生，肠胃疾病影响身体健康，也会影响胎儿发育。孕期胀气要改变饮食习惯，少吃多餐，定期排便，适当的做运动。在怀孕期间，饮食要根据自己的身体状况量力而行，不能够突然进补，也不要暴饮暴食。