铁是人体内重要的元素，缺铁元素的人是很容易贫血的，贫血会出现各种不适，比如头昏眼花、浑身没力气等严重的出现晕到。孕妇更要注意铁元素的摄入，孕妇出现贫血也是容易晕倒的，这样就容易导致胎儿发育不良，甚至流产。那么那些食物可以补充孕妇体内的铁元呢?

铁元素是人体内必须的微量元素之一 ，它在热体内含量独居第一，成人的铁元素大约在5克左右，铁是我们体内氧气的运输者。

专家表明孕妇每天需要的铁元素应该保持在十五克左右，孕妇这十五克铁不仅要供自己体内需要，还要给体内宝宝提供。胎儿的铁元素来源于母亲，如果孕妇时期铁量不充足，会直接影响到宝宝的发育。动物肝脏、猪肝、鸡蛋等，这些食物中的营养物质非常高，每天适量的摄入可以帮助体内所需营养物质的改善，帮助体内宝宝吸收营养。动物血是不错的选择，可以喝动物血来补充人体所需要的血。鸡血和猪血都是很好的选择，当然猪血和鸡血要经过消毒才可以服用。另外含铁比较丰富的食物还有海带、瘦肉、黑木耳、芝麻、黄豆、黑鲤鱼、蔬菜等。铁元素并不是越吃越多就好，铁元素的摄入需要适量。铁元素过多也可以导致稀有的遗传疾病比如说地中海贫血，滥用铁元素还导致风湿。

孕妇应该合理的搭配饮食，注意膳食调理。多吃一些铁元素丰富的食物比如说瘦肉、猪肝、黄豆猪血等。这些食物不可生吃，要经过高温消毒才可以食用，不然会有大量的细菌进入体内。孕妇在平时生活中还要多注意休息，不要过度劳累。适当的运到，可以帮助胎儿正常发育。　​