孕妇吃什么补铁补血 几种食物可以帮助孕妇补血补铁

孕妇在怀孕中是需要很多食物来补充营养的，孕妇的体内需要保持充足的营养物质来保证胎儿的营养吸收。铁是孕妇在怀孕期间容易缺失的一种营养物质，这种营养物质缺失就容易导致孕妇贫血，造成胎儿发育不良甚至畸形。那么哪些食物含有铁元素较丰富，可以用来补充孕妇体内所缺铁元素呢?

　第一、红豆、红枣、花生、红糖。这些食物是生活中常见的食物，也容易找到，不要小看这几种食物，这些食物内有很多种维生素和微量元素。尤其是铁和B12丰富。它们可以很好的帮助人体内的血液循环和促进新称代谢作用。花生中含有很多微量元素可以帮助形成血小板，它很好的抗氧化作用。红枣是可以帮助女性补充气血不足，可以安神，还有助于睡眠。

第二、肝脏、猪肝、鸡蛋等，这些食物中的营养物质也不可小看，每天适量的摄入可以帮助体内所需营养物质的改善，帮助体内宝宝吸收营养。

第三、动物血是不错的选择，可以喝动物血来补充人体所需要的血，孕妇怀孕期间对铁的摄入要每天至少26毫克动物的血液中含有大量的铁，对于孕妇体内的铁恰到好处。鸡血和猪血都是很好的选择。动物体内的血液含有的铁在人体内有很高的吸收。当然猪血和鸡血要经过消毒才可以服用。

孕妇在怀孕中极其容易营养不良，稍不注意就会影响胎儿的发育，孕妇应该适当的补充营养物质，多喝牛奶，牛奶中含有大量的钙，还可以有助于防止孕妇腿部抽筋，也可以帮助其睡眠。多吃蔬菜水果，多注意休息，不要过度劳累。养成良好的饮食习惯，多了解孕妇怀孕的相关知识。