怀孕三个月吃什么好 孕期饮食方案

2017-04-28 13:34:19

陈丹 主治医师 中国人民武装警察部队湖北省总队医院

孕妇在怀孕期间,每天摄入足够的营养,才能保住腹中的胎儿健康的成长。那么怀孕三个月该吃什么好呢?胚胎发育时期需要大量的蛋白质,因此在怀孕前三个月,孕妇应该多吃富含蛋白质的食物,来补充充足的蛋白质。多吃红烧肉,牛肉,清蒸鱼,红烧鱼等。这些物质里面都含有充足的蛋白质。

孕妇在怀孕期间应该多吃含有碳水化合物以及脂肪的物质,这些营养物质,对胎儿的生长发育非常重要。孕妇在平时的生活中还可以,将各种米面,豆类,薯类等五谷杂粮混合烹调食用,这样能补充足够的水,碳水化合物,另外要多吃新鲜的水果和蔬菜。孕妇在前三个月期,就是要养成多喝水的习惯。除此之外,还应摄入各种维生素,以及微量元素等。从而很好地促进胎儿的生长发育。

孕妇在前三个月,会出现一些生理反应,例如恶心呕吐,食欲不振,偏食,厌食等,因此在饮食方面就要做好合理安排,选择促进食欲的食物。要多吃易消化,易吸收的食物,孕妇在怀孕期间容易便秘。孕妇在怀孕期间,不要摄入过多的糖类,也不要吃生冷的食物,例如冰激凌。要根据孕妇的口味进行烹饪。做到少食多餐,想吃就吃。进食的时候要保持心情愉快。能够增加孕妇的食欲,保证胎儿的正常发育。

孕妇在怀孕前三个月饮食要特别注意,不要吃容易流产的食物,比如螃蟹,甲鱼,薏米,马齿苋,大麦芽,杏仁等。这些食物虽然鲜美,但是无意间吃下会引起流产,抱憾终生,因此孕妇要禁止使用。也不要吃冰激凌等生冷的食物。这些都会使身体感到不适。