每个妈妈都想生一个聪明的小宝宝，许多妈妈都希望用饮食来改变胎儿大脑的发育，宝宝聪明健康才是硬道理，哪个人小时侯聪明健康，哪个人长大后成功的几率就大，让人变得聪明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的饮食和养成健康好的生活习惯也非常重要，下面我们来了解生个健康宝宝的三大秘笈。

秘笈一:鱼，孕妈妈多吃鱼，可使宝宝更加聪明，鱼类含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，氨基酸，维生素D和钾，钙，锌等矿物质元素，另外，鱼体内含有一种重要物质DHA，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用，所以妇女在怀孕的时候，应多吃鱼来吸收DHA，满足胎儿生长发育的需要。

秘笈二:核桃，核桃有健脑益智作用，它含有丰富的蛋白质，脂肪，矿物质和维生素，核桃中含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要物质，常食对脑的营养补充有好处，有健脑益智作用，一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，这一阶段是胎儿脑部和视网膜发育十分重要的阶段，一般来说，每天吃核桃的时间最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间。

秘笈三:鸡蛋，鸡蛋是孕妇最为重要的营养之一，对胎儿大脑发育非常有帮助，鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸，丰富的卵磷脂和钙，磷，铁等，孕妇吃鸡蛋对宝宝大脑的发育有好处，需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作也要精细一些，这就是生个健康宝宝的三大秘笈。

母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和，并且了解生个健康宝宝的三大秘笈时，身体就会保持健康，平稳的状态，相反，如果母亲情绪激动，心跳会加快，血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化，现在有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，那整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康，好脾气的宝宝。

适当运动，锻炼身体，促进新陈代谢，不但消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，也能预防病毒的感染，对于生宝宝也更有利哦，祝孕妈生个健康聪明的宝宝，虽然营养素的需要并不太多，但质量很重要，一定要营养充足，又要全面。