2017-06-03 14:11:22
孕期是非常重要的时期，如果孕期的时候不注意生活的调理和饮食的调理，很容易会造成孕妇出现流产，也会对胎儿造成一定的伤害。所以孕期的时候，一定要注意饮食方面的营养摄入，10月怀胎每个月都会有不同的调理方法。接下来为大家盘点怀孕十个月的主打营养素。
第一个月应该及时的补充叶酸，因为叶酸能够防止胎儿出现神经器官的缺陷，防止胎儿出现畸形和早产，这对妊娠早期会比较重要，可以通过含有叶酸的食物，比如牛肝和菠菜，或者是口服叶酸片补充。
第二个月补充维生素C和维生素B6，缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐的作用。怀孕的第二个月，牙炎会出现出血的症状，这时候一定要提高自身的机体抵抗力，预防牙齿疾病的发生。
第三个月应该补充镁和维生素A，对宝宝的生长发育会有一定的好处，利于宝宝的骨骼的发育，怀孕头三个月摄取的镁的数量，直接影响到新生儿的身高，体重和头围。
第四个月应该补充锌，防止胎宝宝出现发育不良，因为锌摄取不足，会造成宝宝在宫内的生长受到影响，造成器官发育不良的表现，影响到宝宝的身体健康。
第五个月应该补充维生素D和钙维，维生素D和钙维是促进胎宝宝的骨骼和牙齿的发育，每天应该服用钙剂，也可以通过食物当中摄取，比如干乳酪、豆腐、鸡蛋、鸭蛋等等。
第六个月应该补充铁，防止出现缺铁性贫血，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需求量会比较高，本月应该注意铁元素，合理搭配日常的膳食。
第七个月应该补充脑黄金，对保证婴儿的大脑和视网膜的正常发育有一定的作用，脑黄金也就是我们所说的DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等等这些物质。
第八个月应该补充碳水化合物，能够维持身体的热量需求，准妈妈每天应该摄取大米、面粉等等，对保证足够的热量供给，节省蛋白质会有一定的作用。
第九个月应该补充膳食纤维，主要是为了防止出现便秘，促进肠道的蠕动，孕后期逐渐增大的胎宝宝，给准妈妈们会带来一定的负担，容易出现便秘，所以应该足够的补充膳食纤维。
第十个月应该补充硫胺素，就是我们所说的维生素B1，主要是为了避免产程的延长，造成分娩的困难，必要的时候是需要补充这些微量元素的，因为准妈妈们怀孕期间会的变化。
以上为大家介绍的是盘点怀孕十个月的主打营养素，这些营养素对孕期会有一定的好处，怀孕需要去补充这些所需要的营养素，防止怀孕过程当中，给孕妈和胎宝造成一定的伤害。为了自己的身体健康，为了生出一个健康的宝宝，女性朋友在怀孕的时候，一定要多加注意，按照我们上面所提示的内容补充。