备孕饮食 准妈妈不能大吃特吃

现在人们都知道优生优育的重要性了，所以一般人在打算要孩子的时候都会提前做好相应的备孕工作，除了要养成良好的生活习惯之外，最关键的就是要有良好的饮食习惯，大家必须要多吃一些有营养的食物，但是也不能大吃特吃，避免自己营养过剩。

大家只需要和正常人一样，吃什么都吃一点，不要挑食，保证营养的均衡，多吃一些新鲜的蔬果就可以了，但是也不能过量。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。还有就是在主食当中适当的增加一些五谷杂粮就可以了。

孕前健康的饮食三原则

一、合理安排饮食。如果人们本来就比较胖的话，膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则上要多吃一些低热量和低脂肪的食物，这样可以有效的减少自己脂肪的含量，还有就是如果自己体重偏轻的话，就需要纠正偏食习惯，减少零食;需要多吃一些膳食纤维食物。增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪也需要按量摄取，不能吃太多避免喝酒。

二、纠正营养失衡。如果营养失衡会使的胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，这对生产来说是很不利的，所以在怀孕之前应该对自己的营养状况有全面的了解，必要的情况下也可以向医生咨询，有目的性的调整自己的饮食结构。积极储存平时体内含量偏低的营养素。如果说集体缺乏铁元素的话，就需要适当的补充一些绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

三、健康饮食行为。大家每餐不要吃得太饱，吃七八分饱就可以了，不要暴饮暴食，一定要细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

现在我们应该知道备孕女性朋友应该怎么吃了吧?虽然说我们要摄取足够的营养，但是大家也不能放任自己的肠胃随便的吃一些高热量的食物。这样不仅会导致自己身体健康有一定的影响，身体过于肥胖，并且会对备孕产生不利的影响。