孕妇吃什么好5类食物不能少

孕期妈妈们为了身体健康要重视饮食上均衡，日常饮食种类丰富多样很重要，其中有五种食物妈妈们可不能少，多次这些食物不仅有利于自身健康，还非常有利于胎宝宝的发育，下面主要给大家详细介绍的就是孕妇吃什么好5类食物不能少?

一、橙黄色果蔬。橙黄色果蔬富含维生素A原，这些食物进入人的身体之后可以在体内转化为维生素A，有助于帮助身体预防宫内发育迟缓、低体重儿，常见橙黄色果蔬有胡萝卜、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。

二、瘦肉、动物血等肉类。瘦肉、动物血等肉类食物都是补铁的首选的食物，这些食物铁含量丰富，更重要的就是这些食物容易被吸收，建议女性在怀孕之后每天至少吃50克的瘦肉食物，每周吃一次动物血。

三、鱼肉。要聪明巧吃鱼，鱼肉中DHA含量丰富，并且是构成胎宝宝大脑细胞重要原料，所以在孕期女性应该注意多吃些鱼肉，推荐鱼肉为鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

四、贝类海产品。贝壳类海产品含锌丰富，锌这个物质从女性备孕期到孕期都是非常重要的，锌以锌酶形式参与胎儿细的分裂和生长，如果女性在怀孕之后缺锌是不利于胎宝宝的生长的，这就需要女性在饮食上多吃些生蚝、牡蛎、扇贝等食物。

五、海带、紫菜等海产品。海带、紫菜等海产品碘元素含量丰富，碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育，女性怀孕之后在日常饮食上是应该注意多吃些海带、紫菜等海产品的。

上述主要给大家详细介绍的就是孕妇吃什么好5类食物不能少?孕妇在日常饮食上需要吃的食物真的是很多的，不能少的食物为橙黄色果蔬;瘦肉、动物血等肉类;鱼肉;贝类海产品;海带、紫菜等海产品等都是应该吃的食物。