怀孕期间腹部逐渐增大，也会导致腰部承重力量增加，同时为了分娩做准备，会大量分泌松弛激素，常常导致准妈妈腰部不适或者疼痛的情况，这种情况也让休息时或者是工作时受到很大影响，对于准妈妈来说有哪些方法，能够安全有效的缓解孕期腰疼呢?

孕期腰痛很难受，5个妙招来帮忙：

1、调整姿势：我们已经知道女性孕期出现腰部疼痛，与腰腹部逐渐承受巨大压力，腰背部肌肉疲劳过度等因素有关, 所以在平时生活中，准妈妈应该注意调整自己的姿势，无论是站着、坐着还是睡觉时，都应该注意采取放松腰背部的肌肉的姿势，可以更好的缓解疼痛。

在站立的时候要注意挺胸抬头，两腿稍微分开，腰部稍微向前挺，腿部稍弯。睡觉的时候应该保持侧卧，还可以使用专用的孕妇枕帮助承担腹部的力量。坐着的时候可以选择有靠背的椅子，把后背紧贴椅子靠背，保持背部和肩膀平直，但不要搭二郎腿，也不要长时间坐着。

2、按摩缓解背部疼痛：在空闲的时候可以在局部进行轻柔地按摩，同样可以帮助缓解背部疼痛症状，但要注意采取合适的力度，并注意选对穴位，不要盲目按摩，尽量不要使用一些精油。

3、使用腰胯部的腹带：感觉腰背部疼痛的准妈妈可以使用腹带来缓解疼痛，但一定要注意能将腰部和胯部都包裹起来的腹带，使用过程中要注意避免对腹部造成太大压力，正确使用孕妇收腹带可以减少腰椎错位的几率、从而有效减轻腰部疼痛。

4、进行温和的运动：准妈妈在怀孕期间应该适当进行一些温和的运动，帮助提高身体素质，同样可以有效缓解和预防腰疼，较适合孕妇的方法为孕妇瑜伽以及游泳、散步等等、

5、在饮食中补充Ⅱ型胶原蛋白：有些孕妇腰背疼痛也可能是因为身体缺乏营养导致的，比如说像体内因为分泌松弛激素，可能就会缺乏胶原蛋白，所以在孕期应该多摄入富含Ⅱ型胶原蛋白的食物，比如说大骨、猪蹄、鸡爪、花生等等，都可以帮助增强骨骼和肌肉的支撑力量。

以上就是今天为大家介绍的缓解孕期腰痛的妙招了，希望大家看完之后对于孕期腰痛症状的治疗有所帮助，一般来说，准妈妈通过上述方法就可以有效缓解腰痛症状，如果疼痛比较严重的准妈妈，要注意及时去正规医院进行检查，在医生指导下采取合适的处理方法。