孕期饮食要“六吃六不吃” 这些常识需注意

怀孕了，相信对于每一个家庭来说都是一件特别开心的事，但是，怀孕的同时也就意味着准妈妈们要时刻注意了，不仅在自己的穿着上需要注意，在自己的饮食上问题上也要控制，即使自己平常爱吃的，如果对宝宝不好，也应该忌口的。那么哪些食物是可能多吃些，哪些需要忌口呢?接下来小编就简单总结了孕期饮食的“六吃六不吃”，希望能给准妈妈带来帮助。

首先、我们来说说一些对宝宝发育有帮助的食物。第一就是奶、豆制品，他们中富含的钙跟蛋白质，能及时的补充孕妇每天钙的需要，而且酸奶还有助于胃肠道健康，防止便秘;第二就是蔬菜，新鲜的蔬菜中含有大量的维生素，有的蔬菜含有的钙、铁等矿物质含量，能预防孕期贫血等疾病，没事的时候我们可以适当的做一些蔬菜沙拉，即营养也能美容;第三就是水果，孕妇多吃水果，既能补充维生素，而且水果中含有的叶酸和纤维，可帮助孕妇保持体力，水果中的水分也能防止孕妇出现口渴产生疲劳;第四就是肉呀、鱼呀，孕妇可能适当的多吃点瘦肉或者熬点鱼汤什么的，瘦肉中也含有大量的铁，铁是保证胎儿营养必须的矿物质;第五就是全麦制品，麦制品可以使孕妇保持充足体力的同时，还能降低体内胆固醇的水平，多吃麦制品食物也有利于缓解孕吐等不良反应;第六就是干果，像坚果中含有有益于心脏健康的不饱和脂肪，孕妇可适当的食用，比如每天吃两三个核桃呀。

再者、就是一些孕妇需要忌口的食物。其一是辛辣刺激性食物，像我们平常吃的麻辣鸭头什么的，很容易使孕妇储秀安便秘等症状;其二是有兴奋作用的饮食，像咖啡呀茶水呀，它们中的咖啡因或咖啡碱，对胎儿发育是有害的;其三就是甜食了，我们人体内消耗糖类需要大量的钙，多吃甜食极易导致孕妇缺钙，进而影响胎儿牙齿、骨骼的发育;其四有添加剂的食物，像我们常见的罐头呀什么的，一些添加剂可导致胎儿出现畸形，甚至流产;其五一些补品需注意，孕妇在孕期多数会阴血偏虚，像食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;其六就是腌制食品或是化学佐料，腌制品中的亚硝酸盐有致癌、致畸作用，孕妇尽量少食用。

综上所述，孕期的准妈妈们一定要多吃些“六吃”食物，尽量忌口“六不吃”，然后在我们的日常生活中尽可能的使我们的饮食均衡，没事多出去走走，保持一个好的心情，对我们宝宝的健康也是有帮助的。在这里小编祝愿所有的准妈妈们都能顺利的迎来自己的孩子。