准备要怀孕的年轻夫妇，需要做的准备工作是很多的，除了要放松心情，顺其自然，还需要做一些孕前的必要准备，今天我们就向各位未准爸妈介绍一些有助备孕的食物，调理好饮食，既能调养好自己的身体，又有利于以后的宝宝健康成长。营养专家告诉我们，生活中多吃这四种有助怀孕。

第一、富含蛋白质食物，在生活中有很多种。比如牛奶、黄豆、瘦肉、鸡蛋等食物都富含很丰富的蛋白质。蛋白质中含有制造精子的原料精鞍酸。另外蛋白质对生殖功能、内分泌、激素都相当重要，可以帮助女性调整为最佳的受孕状态。肉类食物应该多吃一些，肉类中的蛋白质更容易被人体所吸收，能更好的提高生育能力。

第二、准爸妈要想提高怀孕的几率，就应该多吃些富含有维生素E的食物，如果男性缺乏维生素e就会影响睾丸的正常功能。女性长期缺乏维生素E的话，就会导致不孕。因此准备孕期间的夫妻应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，比如像全谷类、豆类、蛋，以及绿叶蔬菜等。

第三、很多人都知道怀孕前要补充叶酸，叶酸对胎儿的生长发育非常重要。如果缺乏叶酸有可能导致胎儿发生脊柱裂，因此女性在无论在怀孕前还是怀孕后需要补充大量的叶酸，以满足整个孕期自身以及胎儿对叶酸的需要。

第四、在准备怀孕之前准爸爸也是要有准备的。应该在一些多吃含有锌的食物，这类食物对提高男性生育能力能起到很好的帮助，男性精子的制造和质量和锌有很大的关系，而女性缺锌还会影响胎儿体重和头围的发育，因此准爸妈都应该多富含有锌的食物如海产品、肉类、蛋等。

不论是男性还是女性，通过上面的介绍在吃什么有助于怀孕这个问题上有所了解，不仅要关注饮食搭配，更重要的还是要养成良好的生活习惯，不吃有刺激性食物、早睡早起、多参加运动，让自己有一个健康的身体。